숙취를 예방하는 방법 및 숙취 해소하는 방법

술을 마시고 다음날은 숙취때문에 나를 너무 힘들게 합니다. 숙취를 예방하는 유일한 방법은 술을 적당히 마시거나 술을 완전히 멀리하는 것입니다. 하지만 과식하는 것은 쉬울 수 있습니다. 그리고 다음날 메스꺼움, 두통, 피로와 함께 깨어날 수 있습니다. 음료를 물이나 다른 무알콜 음료와 번갈아 마시는 것은 속도를 늦추고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 만약 여러분이 여전히 숙취로 끝나게 된다면, 치료법들이 있습니다.

아침에 마시는 무알코올 음료

숙취는 알코올이 독성이 있기 때문에 기분을 나쁘게 하며, 여러분의 몸이 회복할 수 있는 기회를 줄 필요가 있습니다. 그 아침 음료는 다음날 훨씬 더 심한 숙취로 이어질 수 있다. 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다.  가장 나쁜 일은 알코올 음료를 한 잔 더 마시는 것이 숙취에 가장 좋지 않습니다.. 아침에 술을 마시는 것은 일시적으로 당신의 증상에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 실제로 아플 수 있다. 

디카페인 음료

또 다른 일반적인 관행은 커피를 많이 마시는 것이지만, 그것도 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 질병관리본부(CDC)에 따르면 "(c)아페인은) 간에 의한 알코올 대사에 영향을 미치지 않아 호흡이나 혈중 알코올 농도를 낮추거나 알코올 섭취로 인한 장애를 감소시키지 않는다." 게다가, 미국 심장 협회에 따르면, 카페인은 혈압을 상승시킬 수 있고 알코올도 상승시킬 수 있다. 그러므로, 카페인이 없는 선택, 특히 전해질이 있는 선택을 하는 것이 최선의 선택일 것이다. "주스, 물, 게토레이 등 모든 것들이 여러분의 기분을 더 좋게 해줄 거예요," 라고 커틀러 박사가 말했어요.

기름기가 없는 아침 식사

베이컨과 달걀을 많이 먹으면 숙취로 인한 고통을 완화시킬 수 있다는 과학적 증거는 없다. "기름진 음식은 속을 쓰리게 할 뿐입니다," 라고 토스트나 시리얼과 같은 소화하기 쉬운 음식을 계속 먹도록 권한 커틀러 박사가 말했습니다. "당신은 당신의 몸에 칼로리를 바로 공급하기를 원합니다." 그것을 염두에 두고, 여러분은 술을 마시기 전에 먹는 것에 대해 생각해 보는 것이 좋을 것이다. 존스 홉킨스 대학에 따르면, 좋은 음식과 나쁜 음식 옵션이 있지만, 일반적으로 단백질, 지방, 그리고 탄수화물을 잘 섞으면 알코올이 제거되는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있다고 합니다.

제산제 복용

미국 국립 보건원에 따르면, 알코올은 위벽을 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있다고 합니다. 잘 알려진 제산제인 알카셀쳐는 위의 산을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 탄산수소나트륨(베이킹 소다)을 함유하고 있다. 또한, 그 브랜드는 숙취 해소를 위해 특별히 판매되는 제산제를 가지고 있다. 그럼에도 불구하고, 알카 셀처의 다른 성분들, 특히 아스피린과 구연산은 하룻밤의 과음 후에 여러분의 위를 자극할 수도 있기 때문에, 이 선택이 여러분에게 적합한지 결정하기 위해서는 주의를 기울이고 건강 관리 업체와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

숙취해소제보다 종합비타민제를 선택하세요

시장에는 숙취 해소법이 많지만 주장을 뒷받침할 증거는 거의 없다. "연구된 숙취약은 효과적이지 않거나 단지 몇 가지 불만 사항에 도움이 될 뿐 모든 것에 도움이 되지는 않습니다."라고 Joris C는 말했다. 네덜란드 위트레흐트 대학의 심리약리학 조교수인 버스터 박사. 커틀러 박사는 여러분의 몸이 폭식하는 동안 잃었을지도 모르는 소금과 칼륨과 같은 영양분을 회복시키기 위해 대신 종합비타민을 복용할 것을 제안했습니다.

특정 종류의 진통제를 복용하세요

숙취 두통의 경우, 비스테로이드성 소염 진통제(NSAIDs)가 약간의 완화를 제공할 수 있다. 여기에는 아드빌(이부프로펜) 및 유사한 약물과 알레브(나프록센)가 포함된다. 의료 서비스 공급자와 상의하여 이러한 옵션이 사용자의 건강에 따라 적절한 옵션인지 확인하십시오. 특히 메드라인플러스는 타이레놀과 같은 아세트아미노펜이 함유된 진통제를 사용하지 말라고 조언한다. 간 손상은 일부 사람들에게 아세트아미노펜 사용과 관련이 있다.

운동을 천천히 하세요

당신에게 정말 필요한 것은 휴식입니다, 라고 커틀러 박사가 말했습니다. "기억하라: 만약 여러분이 과음을 했다면, 여러분은 약간 탈수 상태가 될 수도 있고, 신진대사적으로 영양분이 부족할 수도 있고, 운동은 수분과 영양을 필요로 할 것입니다," 라고 커틀러 박사가 말했습니다. "운동은 항상 옳은 일이지만, 나는 당신이 숙취로 일어나는 아침에, 당신에게 필요한 것은 운동이라고 생각하지 않는다." 잠을 좀 자둬. 사람들은 하룻밤 술을 마신 후에 잠을 잘 못 잔다. 연구는 많은 양의 알코올을 섭취하는 것이 덜 효율적이고 질이 낮은 수면으로 이어질 수 있다고 지적했다. 알코올은 여러분을 빨리 잠들게 하지만, 몇 시간 후에 그것이 사라지기 시작하면, 여러분의 몸이 느끼는 금단현상은 수면을 방해하고 여러분을 놀라게 할 수 있습니다. 비록 수면 부족이 그 자체로 숙취를 유발하지는 않겠지만, 그것은 확실히 증상을 더 악화시킬 수 있다.

만약 여러분이 다음날 "잠을 잘" 여유가 있다면, 그렇게 하세요.

안개 낀 너의 머리와 아픈 몸이 너에게 고마워할 거야. "몸은 스스로 치유할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다," 라고 커틀러 박사가 말했습니다. 결국, 숙취에 대한 유일한 확실한 치료법은 시간이고, 너무 많이 하지 않는 것이다. 숙취에서 회복되는 것은 24시간 안에 일어날 수 있다.