고혈압의 원인 및 고혈압 리스크를 최소화 하는 방법

고혈압 현황

미국 심장 협회의 2018년 자료에 따르면, 약 1억 3백만 명의 미국인들이 - 미국 인구의 3분의 1 미만에 해당하는 - 고혈압을 앓고 있다. 그러나 전문가에 따르면, 고혈압은 여러 가지 치명적인 건강 문제를 일으킬 수 있지만, 많은 미국인들은 여전히 그것을 통제하지 못하고 있으며, 많은 사람들은 심지어 그들이 고혈압을 가지고 있는지조차 모를 수도 있다. 클리블랜드 클리닉의 가정의학과 의사는 "전반적으로 혈압은 "혈관 벽에 있는 피의 힘"으로 정의되며, 의사가 혈압을 측정하게 하는 것만이 혈압이 너무 높은지 여부를 판단할 수 있는 유일한 방법입니다"라고 말합니다. 전문가에 따르면 고혈압은 보통 경고 징후나 증상이 없다. 당신의 혈압 수치는 당신의 팔을 감싸고 부드럽게 조이는 팽창식 혈압 측정기에 부착된 게이지로 측정된다. 여러분의 수축기 혈압(심장이 뛸 때 동맥 내부의 압력)과 확장기 혈압(심장이 쉬고 있을 때 동맥 내부의 압력)입니다. 의사들은 당신에게 당신의 혈압을 다음과 같은 형식으로 알려준다. 확장기 혈압보다 수축기 혈압(예를 들어, 120에서 80이 정상 혈압 범위로 간주된다.) 박사는 의사들이 정확히 무엇이 고혈압을 유발하는지는 모르지만, 이 상태를 악화시킬 수 있는 상당히 흔한 요인 몇 가지가 있다고 말합니다. 그러한 요인들 중 많은 것들이 예방할 수 있다.

고혈압의 원인

1) 흡연

위험 예를 들어, 흡연은 혈압에 좋지 않다. "담배를 피우는 사람들은 고혈압을 가지고 있는 경향이 있습니다," 라고 박사는 말합니다. 뱌스. 또 다른 생활습관 요인은 스트레스 수준 상승이라고 그녀는 계속한다. 미국심장학회는 높은 스트레스 수준과 고혈압의 관계가 여전히 연구되고 있지만, 높은 스트레스는 개인들이 과도한 알코올 섭취와 잘못된 식습관과 같은 습관으로 눈을 돌리게 할 수 있으며, 이는 그 자체로 위험 요인이라고 지적한다. 즉, 스트레스를 덜 받는다면 혈압을 건강한 범위 내에서 유지하는 데 도움이 되는 더 나은 선택을 할 가능성이 높습니다.

2) 혈압과 식이요법

어떤 사람들의 고혈압에 기여할 수 있는 소금 섭취와 같이 식단의 선택은 혈압에도 영향을 미칠 수 있다. 사실, 박사는 혈압을 조절하기 위해 식단을 바꾸려고 한다면 소금 섭취를 줄이라고 조언합니다. 건강한 식단을 유지하고, 충분한 신체 운동을 하고, 과음을 하지 않도록 하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데, 이는 체중이 더 나가는 것이 고혈압의 위험 요인이기 때문이라고 박사는 말한다.

3) 제어할 수 없는 요인

불행하게도, 노화와 유전과 같이 통제할 수 없는 위험 요소들이 있다. 만약 여러분의 가족 중에 고혈압이 있다면, 여러분이 담배에 중독되지 않고 이미 위험에 처해 있기 때문에, 앞서 언급한 생활 방식에 각별히 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 마지막으로, 박사는 스트레스는 어느 정도는 통제할 수 없다고 말한다. 여기 주요 테이크아웃? 고혈압의 모든 원인이 당신의 통제하에 있는 것은 아니지만, 여전히 당신의 위험을 줄일 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 흡연은 자제하고, 건강한 체중을 유지하며, 술을 적당히 마시는 것을 포함합니다. 마찬가지로 중요하다: 반드시 의사에게 정기적으로 혈압을 점검받아 혈압을 조절하도록 해야 한다.