신경쇠약의 징후와 증상, 해결방법 정리

신경쇠약의 징후와 증상

신경쇠약에 걸렸어요. 이 스트레스는 나를 정신적으로 쇠약하게 만들고 있다. 여러분은 스트레스로 인해 너무 힘들고 쉽게 화를 낼 준비가 되었을 때 이러한 구절 중 하나를 내뱉었을지도 모릅니다. "신경쇠약"이라는 용어는 종종 무너지는 느낌을 묘사하기 위해 사용된다. 하지만 정확히 신경쇠약이란 무엇일까요? 그리고 여러분이 그것을 가지고 있다고 느낄 때 무엇을 해야 할까요? "신경쇠약"은 임상 용어가 아니며 정신 질환으로 간주되지 않는다고 전문가들은 전한다. 대신 그것은 많은 심리적 질병을 언급할 수 있는 유행어이지만, 여전히 심각한 문제가 될 수 있다. 전문가들은 "신경쇠약이란 엄청난 스트레스 때문에 정상적인 기능을 할 수 없는 상태를 말한다"고 말했다. 신경쇠약의 징후와 증상, 그리고 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 신경쇠약을 겪고 있을 때 여러분이 할 수 있는 것을 배우세요.

신경쇠약의 징후 및 증상

신경쇠약은 특정한 임상 진단이 아니기 때문에 증상은 사람마다, 심지어 문화마다 다를 것이다. "우리의 몸과 마음은 스트레스에 다른 방식으로 반응합니다," 라고 엥글이 말했습니다. 어떤 사람이 압도당하고 스트레스에 대해 완전히 건강한 반응을 보이지 않는다는 가장 일반적인 징후는 다음과 같다.

1) 불안 또는 우울

엥글은 "불안과 우울증은 스트레스에 대한 흔한 반응이다,"라고 말했다. "여러분이 문제에 직면하게 되는 것은 스트레스 요인이 지속적이고 지속적이며, 그 사람의 대처 자원이 압도될 때입니다. 만약 여러분이 신경쇠약으로 향하고 있다면, 여러분은 울음을 느끼거나 심지어 통제할 수 없는 울음소리를 경험하게 될 수도 있다. 어떤 사람들은 갑자기 자존감과 자신감으로 힘들어한다.

2) 과도한 잠 또는 부족한 잠

수면 습관의 변화는 또 다른 경고 신호이다. 일부 사람들은 운전 중 수면 부족에 빠진다는 것을 발견한다. 잠은 탈출구가 된다. 다른 사람들은 그들의 뇌가 과도하게 움직이기 때문에 불면증에 걸릴 수 있다. 그들은 밤에 깨어있을 수 있으며 해결책이 없는 상황을 반복적으로 정신적으로 연습한다.

3) 피로

극심한 피로는 또한 여러분이 최대한 스트레스를 받는 단서가 될 수 있습니다. 여러분은 심지어 여러분의 몸에 나약함을 느낄지도 모른다고 엥글은 말했다. 이전에 쉽게 처리했던 활동이 점점 더 어려워질 수 있습니다. 그리고 당신에게 기쁨을 주던 것들은 그들의 매력을 잃을지도 모른다. 그것은 섹스를 포함한다고 엥글은 말했다. 성욕 감퇴는 일반적으로 스트레스와 관련이 있다.

4) 식욕의 변화

당신이 먹지 않거나 반대로 과식하고 있을 수도 있다. '생리학 및 행동'지에 발표된 연구는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 고지방, 고당분 식품에 대한 갈망을 촉발할 수 있다는 것을 확인했다. 게다가, 여러분이 우울증에 빠졌을 때, 여러분은 건강한 식사를 준비하려는 의욕이 덜할 수도 있습니다.

5) 신체적 불편

두통이나 복통과 같은 불편함은 신경쇠약의 징후일 수 있다. 신경내과학과 운동성 저널에 발표된 대규모 연구 연구는 스트레스가 소화에 다양한 문제를 일으키는 것으로 알려져 있다.

6) 뇌안개

집중하는데 어려움을 겪고 있나요? 아니면 그냥 생각이 잘 안나는 느낌? 신경쇠약과 함께 종종 인지적 증상이 있는데, 이는 문제 해결의 어려움과 우유부단함에서부터 방향감각과 기억력 상실에 이르기까지 모든 것을 포함할 수 있다.

7)호흡곤란

공황 발작의 고전적인 징후도 주시하라. 이것은 당신의 가슴의 조임과 빠른 호흡을 포함할 수 있다. 물리치료과학 저널에 발표된 연구는 호흡을 늦추도록 고안된 호흡 운동이 빠른 완화를 제공할 수 있다고 언급했다. 하지만 만약 여러분이 심한 호흡곤란을 경험하거나 그것이 정기적으로 일어난다면, 문제의 근원을 해결하는 것이 중요합니다.

신경쇠약을 발생시키는 원인들

신경쇠약을 정의하는 것이 어려운 만큼, 무엇이 신경쇠약을 일으킬 수 있는지 이해하는 것도 어렵다. 많은 것들이 신경쇠약이라고 불릴 수 있는 것에 기여할 수 있다 - 주로 나쁜 이별, 돈 문제, 슬픔 또는 심지어 심리적 소진과 같은 높은 스트레스를 받는 사건들을 포함한다. 삶의 상황이 감당하기 어려울 정도로 심각해지면 누구나 신경쇠약에 걸릴 수 있으며, 개인의 대처 기술도 여기에 적용된다고 설명했다. 스트레스를 다루는 방법이 사람마다 다르기 때문에 스트레스에 대한 반응도 다를 것이다. 이러한 스트레스 요인을 처리하기 위한 개인의 지원 시스템도 중요하다. 그리고 내분비학에서 발표된 연구는 때때로 소위 신경쇠약이라고 불리는 것이 정신적인 관심이 필요한 불안이나 우울증과 같은 근본적인 정신 건강 문제를 나타낼 수 있다는 결론을 내렸다.

신경쇠약의 해결방법

이것 또한 그들이 처한 특정한 사람과 상황에 달려 있다. 만약 누군가가 더 낮은 수준의 스트레스를 경험하고 있지만 여전히 기분이 좋지 않다면, 자기 관리를 우선시하고 운동이나 좋아하는 취미를 연습하는 것과 같은 건강한 대처 메커니즘에 참여하는 것이 좋은 생각일 수 있다. 적절한 양의 잠을 자고, 건강한 식습관에 관여하고, 친구나 가족과 충분한 시간을 갖는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 만약 어떤 사람이 그들의 일상 생활에 영향을 미치는 것처럼 보이는 더 심각한 증상을 보인다면, 심리적인 도움을 구하는 것은 좋은 생각인데, 그것은 아무도 찾는 것을 두려워해서는 안 되는 것이다. 엥글은 "저는 항상 누군가가 심리치료사, 심리학자, 사회복지사 중 한 명과 대화하거나 만날 기회를 찾도록 격려합니다,"라고 말했다. "도움을 받는 것은 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다." 또한 정신 건강 전문가와 직접 또는 가상으로 자신에게 적합한 작업을 수행할 수 있습니다.