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1. 우리주변의 호박 씨앗 저는 호박씨를 포함한 호박의 모든 것을 좋아해서 어렸을 때, 저는 할로윈 때 호박을 조각해서 오븐에서 구울 수 있게 청소하는 것을 좋아했습니다. 하지만 요즘은 일년 내내 날것이고, 싹이 나고, 구운 호박씨를 쉽게 찾을 수 있습니다. 2. 호박씨 건강상의 이점 생호박 씨앗의 1온스 분량(약 1/4컵)은 약 150칼로리, 건강에 좋은 지방 15그램, 탄수화물 몇 그램, 그리고 인상적인 8-10 그램의 식물 단백질을 제공합니다. 그것들은 또한 영양분이 풍부하고, 건강을 보호합니다. 여기 6가지 주요 호박씨 특전과 그것을 여러분의 식사와 간식에 통합하는 몇 가지 간단한 방법이 있다. 3. 마그네슘과 다른 미네랄이 풍부함 페피타로 알려진 날 호박씨는 마그네슘, 망간, 철, 아연, 구리의..

최대 3회 재택코로나 검사 권장 위험이 감염되지 못할 수도 있다는을 줄이기 위해 미국 식품 의약국(FDA)지금 개인이 코로나 바이러스 항원 시험을 사용하여, 이전에 권장 2개의 테스트 대신이 최소 3가지 시험을 본다 추천하고 있다. 나라 전체의 아이들 학교에 와서 질병 관리 본부(CDC)에 COVID-19에 노출된 이후에 보류를 위한 지침을 완화했고 돌아올 준비를 그 기관은 업데이트된 권고안을 발표했다. "미국 식품 의약국(FDA)반복을 수행하기 위해 또는 직렬, 시험 어떤 집에 있는COVID-19 항원 시험에 부정적인 결과에 따라 위험을 줄이기 위해 감염(거짓 부정적인 결과 때문)과 모르고 다른 사람에게 SARS-CoV-2 바이러스의 확산을 막지 못할 수도 있다는 사람들에게 충고하고,"은 기관이 pre..

운동과 여가 활동과 건강 새로운 연구에 따르면, 노인들의 경우, 걷기, 조깅, 수영, 테니스와 같은 모든 종류의 매주 신체 활동에 정기적으로 참여하는 것은 어떤 원인으로 인한 사망 위험을 낮출 뿐만 아니라 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 국립 암 연구소(NCI)의 연구원들이 주도하고 지난 주 JAMA Network Open에 발표된 이 연구는 노인들에게 특히 그러한 활동이 즐겁고 지속 가능한 경우, 규칙적인 신체 활동의 중요성을 강조했습니다. 연구원들에 따르면, 가장 유익한 활동에는 라켓 스포츠(테니스, 스쿼시, 라켓볼)와 조깅이 포함되지만, 자주 행해지는 레크리에이션 활동은 좋은 결과를 낳았다. 국립암연구소의 암 역학 및 유전학 부서의 박사후 연구원인 MPhil의 수석 ..

1. 포스트바이오틱스 포스트바이오틱스는 건강을 보호하고 지지하는데 도움을 줄 수 있다.여기 그것들이 무엇이고 어떻게 그것들을 얻을 수 있는가? 여러분은 아마도 프로바이오틱스, 즉 일부 요거트와 발효식품에서 발견되는 좋은 미생물들이 더 나은 소화기 건강, 면역 기능, 수면, 그리고 기분과 관련이 있다는 것을 들어봤을 것이다. 여러분은 아스파라거스, 마늘, 양파, 바나나와 같은 음식에서 발견되는 소화되지 않는 성분인 프리바이오틱스에 대해서도 들어본 적이 있을 것이다. 즉, 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 식품이다. 최근 유행하는 것은 포스트바이오틱스를 둘러싼 것입니다. 그리고 이 화합물들에 대한 연구는 매우 흥미롭습니다. 여기 포스트바이오틱스가 무엇인지, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스와 어떤 관계가 있는지,..

1. 몸에 좋은 라즈베리 라즈베리는 신선한 것이든 냉동된 것이든 일년 내내 즐길 수 있다. 이 멋진 보석들은 단지 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라, 그것들은 그것들을 농산물 통로에서 가장 건강한 선택 중 하나로 만드는 인상적인 영양 프로필을 가지고 있다. 여기 라즈베리의 7가지 건강상의 이점, 그리고 신선한 것과 냉동된 것 모두를 식사와 간식에 포함시키는 간단한 방법들이 있다. 2. 라즈베리의 많은 영양소 라즈베리 한 컵은 면역력과 피부 건강을 지원하고 콜라겐 생성을 돕는 비타민C의 일일 최소 목표치의 50% 이상을 제공한다. 라즈베리는 또한 뼈 건강에 역할을 하는 망간과 비타민 K를 함유하고 있습니다. 그리고 그들은 적은 양의 비타민 E, B 비타민, 마그네슘, 구리, 철, 그리고 칼륨을 공급합니다. 3..

적응장애란 종종 사람들이 또는보다는 더 자주야 한다 슬프게 불안을 느끼기 시작하면, 우리는 그들이 불안감이나 우울증과 싸우고 있는 것으로 추정하고 있다. 하지만, 불안, 우울증, 때로는 둘 다의 증상도 다른 정신 건강 질병이 있는지. 적응 장애가 이러한 다른 흔한 정신 건강 상태와 비슷하지만, 한가지 중요한 할 것이 있다. 볼 수 있습니다. 그들은 스트레스를 받는 사건에 의해 촉발됩니다. 비록 가장 일반적으로 아이들에서, 존스 홉킨스 의학 가이드에 따라 진단 우리 모두가 COVID-19 우리에게 던지고 있는 상황을 조정하기 위해 노력한다면 적응 장애는 어른에서 널리 사용되고 있다. 여기 적응 장애에 대해 알아야 할 사항을 어떻게 당신과 다른 사람들, 그리고 얼마나 그것을 치료하기 위해서 신호를 파악하는 ..

1. 시금치의 건강상의 이점 6가지 잎이 무성한 모든 채소 중에서, 시금치는 가장 다재다능한 것 중 하나입니다. 저는 그것을 스무디에 넣고, 차갑게 식힌 시금치 샐러드를 즐기고, 신선한 시금치를 찌고 소테하고, 볶음 요리에 넣고, 심지어 브라우니와 같은 구운 식품에도 섞습니다. 시금치는 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있고, 여러분은 그것을 쉽게 식사에 넣을 수 있습니다. 여기 이 강력한 보호 식물을 더 많이 먹는 6가지 특전과 그것을 식사와 간식에 통합하는 간단한 방법이 있다. 2. 영양소가 풍부한 시금치 생시금치 3컵은 열량 20칼로리, 지방 없음, 단백질 2g, 탄수화물 3g에 섬유질 2g(그래서 순탄수화물 1g)을 제공한다. 비록 시금치는 칼로리가 매우 적지만, 영양소로 가득 차 있습니다. 3컵..